Растяжка из прищепки

Кубики, книги, подушки

Тянуться на шпагат на весу, опираясь на руки, очень тяжело. В том числе для рук. Но Вы можете сами создать обстоятельства, при которых Вы принимаете наиболее терпимое раскрытие шпагата, в котором Вы сможете находиться долго. Минуты две, не менее. Возьмите в помощь кубики для стретчинга. Сделайте из них нужную башню и подсуньте её под себя, когда пытаетесь сесть на шпагат. Но не прямо под паховую область, а под нижнюю поверхность передней ноги. Понятно, что ноги у нас «левые» и «правые», но в продольном шпагате будем называть «передней» ту ногу, что вытягивается вперед, а «задней» — ту, что отводится назад. Подсовываем «башню» из кубиков по бедро передней ноги.

Когда Вы легко будете сидеть на башне из трех кубиков, сделаете башню из двух, потому из одного и т.п. Но убирание из башни кубика – это большой шаг. Трудно будет так резко уменьшать терпимую высоту. Возьмите несколько книжек, которые помогут Вам сделать процесс более мягким. Например, используете два кубика, а потом 1 кубик + 5 книжек, а потом 1 кубик + 4 книги и так далее, пока не дойдете до одного кубика.

Если ощущать ребро кубика очень дискомфортно, то пристройте поверх него небольшую подушечку.

Когда Вы будете еще ближе к полу, то кубики будут казаться слишком дискомфортными (ребрами «впиваться») и можно использовать подушки вместо них.

Если Вам очень неприятно чувствовать бедром ребро кубика, то положите поверх нашей «опорной башни» (из кубиков, кубиков и книг) небольшую подушку.

Кубики для стретчинга еще очень хороши для растяжки на минусовый шпагат. Хотя для этой целей Вы можете использовать и книги. И т.п. плоские не слишком жесткие вещи.

Подхваты для занавесок в кухню

В кухне часто не хватает уюта. Чтобы сделать помещение комфортнее, помогают занавески и заколки. Эти зажимы изготавливают своими руками из текстильной ткани. Вырезают прямоугольник длиной в 20 см, а шириной в 15 см. Этот отрез пойдет для петли. Затем зрительно отмечают середину ткани и загибают двумя частями внутрь. Потом складывают кусок так, чтобы края находились с внутренней стороны. По краю изделие прошивают. Петелек готовят столько, чтобы хватило для подхватов. После отрезают полметра текстиля шириной в 40-50 см. Его складывают и прошивают тем же способом.

Края загибают внутрь, а сложенную вдвое петлю вставляют в один конец. Вторую петлю также всовывают в другой край. Затем концы изделия прострачивают и украшают. Для декора берут пуговицы, цветы, бусины. Закрепляют подхват на крючок, вкрученный в стену.

https://youtube.com/watch?v=ii4nzADmiuo

Растягиваться при гипермобильных суставах

Одни люди имеют жесткие суставы, а другие — очень подвижные, гипермобильные. Они и без того очень нестабильны, а агрессивная растяжка только ухудшает проблему.

По иронии, люди с такими суставами могут чувствовать себя «жесткими». Но таким образом нервная система старается укрепить хронически нестабильные зоны.

Йога имеет много преимуществ, но она может быть вредной, если человек с гипермобильными суставами принимает позы с агрессивными диапазонами. Многие асаны людям с нестабильными суставами противопоказаны. К сожалению, большинство посетителей классов йоги — как раз женщины, которые чаще мужчин страдают от гипермобильности. Они любят делать то, что хорошо получается. Но это не обязательно то, что им нужно и полезно.

Как узнать, есть ли проблема? Можно использовать шкалу Бейтона для оценки «разболтанности» сустава. Она состоит из пяти тестов:

1. Переразгибание локтя вытянутой руки более, чем на 10° (левая и правая руки)
2. Переразгибание колен прямых ног более, чем на 10° (левая и правая ноги)
3. Можете ли вы коснуться большим пальцем предплечья той же руки? (Левая и правая стороны).
4. Переразгибание мизинца относительно других пальцев более, чем на 90° (левая и правая руки).
5. Можете ли вы коснуться ладонями пола при прямых ногах?

За каждый односторонний тест начисляется один балл, за двусторонний — два балла. Таким образом, максимальное количество баллов на каждую сторону тела будет 6, и это говорит о том, что проблема есть.

Вместо агрессивной растяжки эффективнее и безопаснее — прокатка мышц на пеноролике.

Зажимы для других комнат

В зависимости от предназначения помещения можно выделить такие варианты:

1. Зажимы для детской комнаты. Для занавесок в комнату для ребенка создают милые наивные подхваты. Их покупают в магазинах или делают самостоятельно. Забавно смотрятся заколки для штор из игрушек. Изготовить необычный зажим можно самому, взяв любой стандартный подхват. Вместе с ребенком его украшают фигурками игрушек, вырезками из ткани. В магазинах для рукоделия берут красивых бабочек и пришивают их к подхватам.
2. Подхваты для спальни. Для легких аккуратных штор используют зажимы с магнитами. Основу покупают в магазине или делают самостоятельно из широкой ленты. Ее складывают пополам вдоль и сшивают края. Внутрь приклеивают магниты, обматывают прихватом занавеску и скрепляют края. Можно задекорировать магниты половинками бусин. На стену тоже можно приклеить магнит, чтобы закрепить зажим в одном положении.
3. Подхваты для гостиной. Для декора гостиной подключают всю фантазию, потому что для этой комнаты подходят разные стили. Это увеличивает выбор подхватов для штор. Зажимы делают самостоятельно из шнурков, ткани, кожаных ремней и даже из металла. Их украшают бусинами, поделками из ткани, из пластика. Тканевые подхваты делают одноцветными или с орнаментом. Выбирают как простые, так и сложные по оформлению заколки. Главное, чтобы зажимы гармонировали с интерьером комнаты.

На заметку!

В новогодние праздники к зажимам можно прицепить елочные шары, мишуру, фигурки Деда Мороза, Снеговиков, любую другую легкую праздничную атрибутику.

Кожные болезни

• Экзема – кожное заболевание, имеющее аллергическую природу, проявляющееся сыпью и корками. Пораженные участки чешутся, болят и шелушатся. Болезнь провоцируется травмами, аллергией, стрессом, авитаминозом, иммунными нарушениями, гормональными сбоями.
• Гранулы Фордайса – светлые прыщики, образующиеся при закупорке сальных желез. Они не вызывают осложнений, не заразны и не причиняют вреда, являясь чисто косметической проблемой. В редких случаях может возникать зуд, который легко снимается противозудными препаратами.
• Кератома – доброкачественная опухоль кожи, часто встречающаяся у женщин старшего возраста. Выглядит как возвышение или пятно коричневого, сероватого или желтоватого цвета с неровными краями. Новообразование не вызывает боли и не опасно.
• Папилломавирусная инфекция. В околососковой зоне могут обнаруживаться папилломы – кожные образования, которые часто называют «висячими родинками». Эти наросты травмируются нижним бельем и болят. Во время беременности папилломы часто увеличиваются в размерах и занимают здоровые участки кожи. В период лактации они повреждаются, кровоточат, болят, травмируются и инфицируются. Поэтому от папиллом в области соска нужно избавляться — их удаляют.

Таймер

Обычный предустановленный таймер для мобильника не очень хорош. Во-первых, потому, что он верещит, пока его не выключишь, а это не всегда удобно делать. Во-вторых, его надо снова и снова запускать.

Стоит скачать фитнес таймер. Посоветую CrossFit Timer» — «Интервальный таймер — для тренировок HIIT и Табата».  В бесплатной версии есть реклама, но она не включается в процессе тренировки, а только в конце всего процесса (после всех запущенных Вами циклов) и нажатия «завершить» и легко прерывается кнопкой «назад» на Вашем устройстве.

В таком таймере Вы настраиваете под себя в шаблоне три вещи:
«подготовку» (предупредительный сигнал) – например 5 секунд,
потом «работу»-  поставим 2 минуты
и «отдых», к примеру, 30 секунд (во время «отдыха» Вы меняете позу, меняете ногу, переводите дыхание и т.п.).
Плюс Вы выставляете кратность повторов (сеты). Например, Вам нужно сделать три упражнения на каждую ноги, значит, надо поставить 6 сетов. Тогда Вам остается только запустить процесс и дальше цепочка разных сигналов будет Вам помогать без хлопот «держать время».

Раскачиваться и пружинить во время растяжки

Когда ткань непривычно растягивается, рецепторы на ней считывают информацию и отправляют сигнал в спинной мозг том, что есть угроза разрыва. Он отвечает рефлекторным сокращение мышцы, чтобы остановить опасное растяжение. Это называется миостатическим рефлексом.

У нетренированного человека он включается быстро и  выполняет защитную роль, препятствуя травмам. Это выглядит как полное отсутствие гибкости, когда амплитуда в суставе совсем небольшая, и дальше двигаться не получается.

Но если растягиваться регулярно, со временем нервная система становится все более и более устойчивой и рефлекторные тормоза отодвигаются дальше. Так человек становится все более и более гибким.

Но пружиня, раскачиваясь с “отскоком” во время растяжки, используя инерцию, чтобы опуститься глубже или дотянуться дальше, можно травмироваться — миостатический рефлекс не сработает вовремя. Поэтому двигайтесь медленно, плавно и только вперед.

Люстра из прищепок

Завалялось множество бельевых зажимов? Не спешите их выбрасывать. Можно изготовить лампу в восточном стиле. Берите:

• бельевые защипки;
• столярный клей;
• досточку квадратной формы;
• патрон и провод.

Переходим к сборке:

1. Сначала следует изготовить донышко будущего светильника. Для этого потребуется заготовка-квадрат чуть большей ширины, чем защепки.
2. В ней проделайте небольшое отверстие под патрон от лампочки.
3. Приступайте к каркасу. Приклеивайте элементы либо «носиками», либо «хвостиками» друг к другу. Если первый ряд носиками, то второй- хвостиками. Выйдет довольно красивый узор.
4. Когда с каркасом покончено, разберите патрон, и к его контактам прикрепите сетевой провод. Пропустите через заготовленное отверстие шнур, и зафиксируйте клеем. Останется только вкрутить лампу.

Что делает растяжка?

Проще говоря, растяжка улучшает гибкость и амплитуду движений, и позволяет сделать это довольно эффективно. Однако то, что на самом деле делает растяжка на мышечном и нервном уровне, является областью, которая недостаточно изучена и все еще является предметом дискуссий. Были предложены различные теории, объясняющие увеличение растяжимости мышц, наблюдаемое после выполнения растяжки. Некоторые исследовательские группы предполагают, что увеличение гибкости обусловлено исключительно нейронно-опосредованными эффектами и повышенной толерантностью к растяжению. В то время как другие ученые предполагают, что растяжение вносит некоторые изменения на гистологическом уровне мышечно-сухожильной единицы.

Если мы углубимся в литературу, то окажется, что оба лагеря в какой-то степени правы. Работа Weppler, Folpp, Law и Magnusson предполагает, что большая часть увеличения гибкости при растяжении объясняется улучшением толерантности к растяжению и эффектам нейронного демпфирования. Результаты этих исследований показывают, что растяжка не увеличивает истинную растяжимость мышц, а вместо этого просто увеличивает толерантность к растяжению, что противоречит данным и результатам некоторых клинических испытаний, указывающих на эффективность растяжки для увеличения растяжимости на уровне структуры.

Авторы утверждают, что объяснение изменений толерантности к растяжению неизвестно. Однако они предполагают, что на толерантность к растяжению могут влиять ноцицептивные нервные окончания, механорецепторы и/или проприоцепторы. В качестве альтернативы, эти работы предполагают, что растяжка может изменить какой-то другой аспект сенсорных нейронных путей, который в настоящее время неизвестен. Например, афферентный вход от мышц и суставов во время растяжки может мешать сигналам от ноцицептивных волокон (дискомфорт при растяжке), впоследствии препятствуя восприятию человеком боли. Это объяснение согласуется с теорией воротного контроля. Однако из дальнейшего развития исследований боли мы знаем, что теория воротного контроля является неполной и с тех пор от нее частично отказались. В качестве альтернативы изменения в толерантности к растяжению могут быть опосредованы психологически. Вполне возможно, что участники ожидали положительных эффектов растяжки, и поэтому их восприятие дискомфорта после растяжки было положительным.

В заключение можно сказать, что растяжка может повысить гибкость и модулировать толерантность к растяжению с помощью различных нейронных механизмов в краткосрочной перспективе при относительно менее последовательном и агрессивном растяжении. И наоборот, есть исследования (Kubo 2001, Freitas 2015), которые действительно демонстрируют, что мышечно-сухожильная архитектура может быть меняться при более длительным растяжении с большей интенсивностью. Эта потенциальная адаптация с увеличением интенсивности стимула теоретически согласуется с другими адаптационными механизмами, изученными во всем остальном человеческом теле, хотя этого нельзя категорично утверждать.

Кандидоз (молочница)

Грибок кандида может поражать не только половые органы, но и околососковую область. Часто такое состояние возникает во время грудного вскармливания. Возле соска и на нем образуется белый налет, при снятии которого видна воспаленная ткань, иногда покрытая язвочками.

Причины кандидоза:

• Выраженный дисбактериоз всего организма, наступивший из-за приема высоких доз антибиотиков.
• Сниженный иммунитет, при котором организм не сопротивляется инфекциям, в том числе грибковым.
• Инфицирование кандидозом ребёнка у кормящей матери. У детей при разрастании колоний кандида появляются белый налет и язвочки на нёбе, внутренней щечной поверхности и языке. При кормлении грибок переходит к матери и остаётся внутри млечных протоков, образуя инфекционный очаг.
• Долго не заживающие трещины. Очень часто такие поражения кожи возникают при кормлении. Если это состояние не лечить, на тканях может появиться грибок.

Должны ли мы растягиваться?

На этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку качество праведных исследований все еще оставляет желать лучшего. Основываясь на них, можно сказать, что нет особого защитного эффекта растяжки для снижения травматизма, но это до тех пор, пока клиент/пациент имеет необходимую амплитуду движений для выполнения требуемых действий, не входя в конечный диапазон возможностей своих тканей. И наоборот, также кажется, что растяжка не оказывает никакого реального вредного воздействия, если только она не выполняется агрессивно непосредственно перед соревнованиями, предполагающими использование взрывной силы. Поэтому, если человек сообщает, что растяжка «ощущается хорошо» и/или помогает ему улучшить свое психическое состояние в рамках тренировочной программы или подготовки к соревнованиям, то в интересах специалиста по фитнесу разрешить выполнение растяжки.

Как изготовить выкройку для зажима из ткани

Заколки для штор из ткани делают своими руками, это несложно и не обязательно пользоваться покупными изделиями. Для этого готовят выкройку. Чтобы все получилось с первого раза, нужно действовать по инструкции:

1. Отрезают кусок материала так, чтобы в ширину он составлял 25-30 см. Получившийся отрезок складывают пополам вдоль.
2. От линии сгиба отмеряют ширину изделия, помечают место куском мыла или мела. От этой длины выделяют ровно половину.
3. От края отмечают отрезок, который на 2-3 см меньше ширины. В низу изделия откладывают участок ткани равный 27-28 см. Эту выкройку вырезают, затем разворачивают. Чтобы укрепить изделие, подшивают клеенку или другой плотный материал, который вырезают по этой же выкройке.

Предотвращает ли растяжка травмы?

Профилактика травм

Растяжка широко практикуется перед занятиями спортом, в программах профилактики травм, а также в реабилитационных клиниках по всему миру. Однако влияние растяжки на последующие результаты и профилактику травм не очень хорошо изучено. Как уже говорилось ранее в этой статье, существует множество литературных данных, демонстрирующих, что однократное растягивание резко ухудшает мышечную силу, а на производительность влияет в меньшей степени. В какой степени эти эффекты проявляются, когда растяжка сочетается с другими аспектами предсоревновательной разминки, такими как тренировочные упражнения и динамические упражнения низкой интенсивности, на данный момент не очень хорошо изучено. Что касается влияния растяжки на профилактику травматизма, то небольшое число исследований различного качества показали неоднозначные результаты. В нескольких исследованиях изучалась связь между предсоревновательной растяжкой и риском травм, что объясняется тем, что растяжка постоянно практикуется перед участием в различных видах физической активности.

Вопросу о том, почему растяжка теоретически может влиять на риск травм, уделялось мало внимания. Оказывается, что растяжка перед спортивной активностью может влиять на некоторые виды травм, но не влиять на другие травмы. Например, существует хорошее обоснование того, почему растяжка может влиять на риск получения травмы мышц (растяжение) в целом, но влияние растяжки на предотвращение травм еще не было должным образом изучено в видах спорта с высокой частотой мышечных растяжений. Правдоподобная теория заключается в том, что растяжение делает мышечно-сухожильный аппарат более податливым, и что увеличение податливости смещает соотношение угла и крутящего момента, позволяя производить большее относительное усилие при большей длине мышцы. Впоследствии это может повысить способность противостоять чрезмерному удлинению мышцы и снизить вероятность возникновения травмы растяжения мышцы. Однако это всего лишь теоретическое обоснование того, почему растяжение мышц непосредственно перед тренировкой может снизить риск последующего растяжения мышц, которое не получило достаточного освещения в литературе.

Противоположная гипотеза заключается в том, что усиленное генерирование сократительной силы, когда мышца находится в удлиненном положении, может увеличить вероятность травмы

Важно отметить, что это обоснование не применимо к риску других травм, таких как повреждения связок (например, тендинопатии), переломы или травмы от перегрузки. На самом деле, общее мнение таково, что растяжка в дополнение к разминке не влияет на частоту травм от перегрузок

Однако, если рассматривать острые травмы, то в последней работе Behm и Blasevich 2016 года говорится: «Учитывая небольшие или умеренные изменения сразу после растяжки и ограничения исследования, растяжка в рамках разминки, включающая дополнительную динамическую активность после растяжки, рекомендуется для снижения мышечных травм и увеличения амплитуды движений суставов с незначительным влиянием на последующие спортивные результаты».

Как было сказано выше, статическая растяжка показала свою эффективность для развития гибкости как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Однако результаты исследований противоречивы в отношении того, что растяжка и гибкость являются важными факторами как для производительности, так и для профилактики травм. Вместо этого существуют другие методы повышения гибкости, такие как постепенно прогрессирующие силовые тренировки в конечных диапазонах, которые могут принести гораздо больше пользы, чем статическая растяжка, поскольку они изменяют генерирование силы и улучшают прочность соединительной ткани. Однако существует много доказательств того, что программы прогрессивных силовых тренировок, которые обычно включают эксцентрический компонент, снижают риск травм, боль и нарушение дееспособности при различных заболеваниях сухожилий, а также ускоряют возвращение в спорт. Поэтому, если вы пытаетесь предотвратить травмы, разумно уделять гораздо больше внимания силовым тренировкам и тренировке навыков, чем только растяжке.

Как сделать струбцину-прищепку из дерева

Струбцина будет состоять из двух основных деталей и деревянной шпильки. Основные делаем из бруса.

ФОТО: YouTube.com Одна из деталей будет нижней. В ней нужно высверлить круглое отверстие (несквозное) такого диаметра, чтобы деревянную шпильку можно было вводить в него с усилием

ФОТО: YouTube.com Шпильку следует вклеить в эту нижнюю деталь столярным ПВА клеем

Верхняя деталь будет иметь довольно сложную конструкцию, последовательность изготовления следующая:

ФОТО: YouTube.com В верхней детали по центру одной из платформ нужно просверлить сквозное отверстие под деревянную шпильку

ФОТО: YouTube.com При насаживании на шпильку верхняя деталь должна передвигаться вверх-вниз по шпильке, а прижимные платформы должны при этом располагаться строго друг напротив друга

ФОТО: YouTube.com Теперь в верхней детали нужно сделать вот такой v-образный пропил, в широкой части он имеет примерно сантиметр свободного пространства, а по длине выходит на точку, расположенную над краем платформы с пропилом под шпильку

ФОТО: YouTube.com В основании v-образного пропила нужно высверлить круглое сквозное отверстие, которое необходимо для работы «прищепки»

ФОТО: YouTube.com В верхней, тонкой части «прищепки» ровно по центру следует выполнить ещё один пропил шириной с сантиметр и длиной около 8 см. Ширину пропила можно сделать и меньше, всё зависит от того, из чего вы будете изготавливать подвижную часть прижимного механизма

ФОТО: YouTube.com Ту платформу, на которой расположено сквозное отверстие, нужно укоротить на 1.5 см с нижней части. Просто отпилите эту деталь по всей длине, оставляя прижимную платформу без изменения

ФОТО: YouTube.com Подвижная часть прижимного механизма – это вот такой «медиатор» из фанеры. Желательно использовать фанеру 10 мм, тогда и паз в верхней части «прищепки» можно сделать такого же размера. Соответственно, если у вас фанера немного тоньше или деталь вырезана из дерева, то ширину верхнего паза нужно корректировать под нужные параметры

ФОТО: YouTube.com Эту деталь-медиатор следует фиксировать в пропиле верхней части саморезом. Широкая часть детали должна находиться в пропиле, а место крепления не строго по её центру, а на расстоянии от него примерно в 8–10 мм в сторону шпильки

На этом сборка конструкции закончена, дождитесь полного высыхания ПВА перед её первым использованием.

Растяжка при неврологических проблемах

Проблемы с межпозвоночными дисками с корешковыми симптомами в ногах могут ухудшиться от растяжения мышц задней поверхности бедра. Эти мышцы могут быть «жесткими» в ответ на избыточный лордоз (прогиб) поясницы, который неравномерно нагружает диски и может привести к протрузиям и грыжам.

Мышцы задней поверхности бедра крепятся к тазу сзади сверху и к ноге под коленом — снизу. ЦНС напрягает их, чтобы удерживать таз от дальнейшего наклона, чтобы прогиб не увеличивался вплоть до спондиллеза — перелома позвонков.

Подобные проблемы могут случиться, если люди с синдромом грудного выхода выполняют агрессивную растяжку верхней части тела. Если нервы не скользят так, как должны, последнее, что стоит делать, — дергать за них.

Сюда же снова относится растяжка поясничных мышц. Часто они спазмированы, чтобы зафиксировать проблемную зону. Их намеренное расслабление мануальной терапией, массажем или растяжкой может спровоцировать обострение грыж. Главное правило работы с поясницей: не знаешь — не лезь (почти как с электричеством).

Прищепка-зажим из пластиковой трубы

Благодаря своей естественной пружинности пластиковая ПВХ труба хорошо подходит для нашей сегодняшней поделки, а именно мы будем делать прищепку-зажим из пластиковой трубы своими руками. Эта самоделка похожа на ту, которую мы выкладывали ранее на сайте про струбцины из ПВХ трубы, но эти прищепки сделаны немного иначе и размерами тоже они будут поменьше, то есть подойдут для более мелких работ.

Прищепка-зажим из пластиковой трубы

Что нам понадобится для создания прищепок-зажимов:

• Пластиковая ПВХ труба – 50 мм в диаметре;
• Деревянный дюбель – 10 мм в диаметре;
• Ножовка с широким полотном и мелким зубом (ножовка с обушком);
• Дрель;
• Сверло Форстнера.

Как сделать прищепки-зажимы их пластиковой трубы, пошаговая инструкция:

Разрезаем ПВХ трубу диаметром 50 мм на отрезки длиной около 30 мм, делайте отрезков столько, сколько Вам необходимо прищепок, правда лучше их наделать сразу побольше, лишних прищепок-зажимов никогда в мастерской не бывает, как собственно и больших струбцин из труб которые больше диаметре. Для того чтобы пил был намного ровнее я использую ножовку с широким полотном и мелким зубом с обушком (ребром жёсткости сверху).

Прищепка-зажим из пластиковой трубы

Возьмите деревянный дюбель диаметром 10 мм и нарезаем на отрезки длиною 12,5 см, один конец у них обрежьте под углом, он будет упираться в стенку кольца из трубы.

Расположите дюбеля как это видно с картинки, примерно под таким же углом друг к другу и наметьте чёрным маркером центры отверстий в ПВХ трубе под эти дюбеля для сверления отверстий.

Прищепка-зажим из пластиковой трубы

Установите 10 мм сверло Форстнера в дрель, также зажмите кусок трубы в тисках и просверлите два отверстия под дюбеля. При сверлении зажимайте кольцо в тисках так, чтобы отверстия шли под таким углом как мы примеряли ранее дюбеля.

Прищепка-зажим из пластиковой трубы

Вставляем дюбеля в отверстия пластикового кольца, если они идут туго, то возьмите долото и вбейте дюбеля до конца, угловатая скошенная грань дюбелей при этом должна быть обращена к наружной стороне кольца.

Прищепка-зажим из пластиковой трубы

В самом конце нам остаётся сделать прорезь посередине между ручками, это место будет служить раздвижными губками прищепки-зажима. Это можно сделать как на ленточной пиле так и простой ножовкой.

Прищепка-зажим из пластиковой трубы

Всё, прищепка-зажим из пластиковой трубы готова, настоятельно рекомендую сначала сделать одну такую прищепку и попробовать её разжимать-сжимать. Если у вас возникли проблемы с захватом зажима одной рукой, просверлите отверстия немного ближе друг к другу. Если зажим не открывается достаточно сильно, тогда наоборот сделайте отверстия подальше друг от друга.

Источник

Идеи применения прищепок в декоре

Вы удивитесь, но декор для дома из прищепок может быть очень разнообразным. Для вас лучшие идеи применения этого зажима:

Венок- наиболее простой вид поделки. Просто соорудите 2-3 круга из проволоки и укрепите по всей площади зажимы.

Мебель для кукольного домика порадует девочку-ребенка, а самолет из прищепок станет интересной игрушкой для мальчика.

Наклейки. К любому празднику можно подобрать соответствующие картинки или наклейки, прикрепить их к зажимам, и украсить ими дом.

В стопке аккуратно сложенного белья такие деревянные «закладки» с пометками на них, помогут быстро отыскать нужную вещь.

Эти элементы станут идеальными мини-органайзерами для рукодельниц. На них легко наматываются нитки.

• Новогодние игрушки на прищепках получатся, если прицепить к бечевке на разной высоте сшитые елочки, лошадки, снежинки. Разбавить декор можно шариками.
• Для праздничного стола вы сможете создать в оригинальный держатель для именной карточки.

• Разноцветными зажимами можно с легкостью декорировать кухонный текстиль.
• Цеплялки + консервная банка = кашпо для цветов или подсвечник.

Магнитики на холодильник. Если вы приклеите к одной боковушке магнит, то выйдет интересный держатель для фото, рисунков и другой информации.

Как изготовить зажимы из дисков

Зажимы из дисков хорошо выглядят на занавесках, а сделать их самому несложно. Для работы понадобятся:

• неиспользуемый компьютерный CD-диск;
• широкие ленты, подходящие к занавескам по цвету;
• тканевые розы, их покупают или делают самостоятельно;
• пара ножниц;
• нити.

Для изготовления подхвата делают следующее:

1. Середину диска удаляют, оставляя кольцо шириной в 3-4 см.
2. Лентой обматывают диск.
3. Оставшиеся края лента сшивают так, чтобы место соединения осталось незаметным.
4. К кольцу пришивают тканевые цветы, маскируют ими швы.
5. Чтобы зажать ткань, применяют ненужную спицу. Ее разделяют, обматывают лентой и прикрепляют к диску.

Внимание!

Эти зажимы применяют только для тонких занавесочных тканей, на плотных гардинах они будут выглядеть неуместно.

Герпес

Эта область может поражаться вирусами простого и генитального герпеса, а также возбудителем, вызывающим опоясывающий лишай и относящимся к этой же группе.

При заражении у женщины возникают высокая температура, боль, покраснение и отек тканей железы. В дальнейшем на коже появляются красные раздраженные пятна и прозрачные пузыри. Пузырьковая сыпь увеличивается в размерах, темнеет и лопается, превращаясь в язвочки. Через некоторое время на ее месте образуются корки, которые постепенно отпадают.

Болезнь опасна постоянным рецидивированием и присоединением бактериальной инфекции, приводящей к гнойным поражениям. Кроме того, герпес заразен для окружающих.

Струбцина-прищепка: технология изготовления, с которой справится даже школьник

Струбцин много не бывает, это знает каждый мастер. И сколько бы их ни было, всё равно наступает момент, когда одной-двух не хватит. Особенно если вы задумали склейку фанерных листов или каких-то небольших деталей из дерева. Чтобы не повредить поверхность листа, лучше использовать деревянные струбцины с большой площадью прижима. В сети вы найдёте много вариантов изготовления таких конструкций, в которых задействованы металлические шпильки, гайки, а сами устройства довольно сложные в изготовлении. Но есть альтернативное и совсем простое решение, которое предложил автор YouTube-канала Workshop Tree. Можно применить струбцину, в которой из всех металлических деталей будет только одна – небольшой саморез. Вы сможете сделать такую конструкцию самостоятельно, тем более что повторить этот опыт сможет даже школьник, едва научившийся работать с деревообрабатывающими инструментами.

Заключение

• Существуют различные виды растяжки, включая статическую, динамическую, баллистическую и PNF.
• Для улучшения гибкости статическая растяжка представляется очень эффективным мероприятием как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
• Динамический стретчинг, по-видимому, улучшает производительность и дает больше преимуществ перед соревнованиями, чем статический стретчинг.
• Агрессивное статическое растяжение может снизить силу и мощность, если его выполнять непосредственно перед соревнованиями.
• Статическая растяжка, по-видимому, улучшает гибкость за счет повышения устойчивости к растяжению, а также, возможно, изменяет гистологическую структуру при длительном выполнении с относительно высокой интенсивностью.
• Растяжка не влияет на постуру в состоянии покоя.
• Статическая растяжка перед соревнованиями, по-видимому, не снижает частоту травм, связанных со спортом.
• Динамические разминки и программы силовых тренировок, похоже, действительно снижают частоту травм, связанных со спортом.
• Растяжение действительно увеличивает жесткость сухожилий за счет продолжительной нагрузки на растяжение, что позволяет терять меньше энергии во время цикла растяжения-сокращения и, следовательно, увеличивать выход силы.
• Растяжение оказывает воздействие на ригидность тканей, которое может быть как отрицательным, так и положительным, в зависимости от клиента и требований его деятельности (выход на мощность и силу в сравнении с необходимостью входить в экстремальные амплитуды суставов).
• Статическая растяжка широко практикуется, но выделенное на нее время лучше использовать на более полезные виды тренировок, такие как динамическая разминка, плиометрика, улучшение техники и силовые тренировки.
• Растяжка не является ни хорошей, ни плохой, поэтому включение растяжки в программу тренировок должно зависеть от предпочтений клиента и специфики его деятельности.
• Проще говоря, если клиент или спортсмен ценит растяжку, чувствует себя «хорошо», она помогает ему в предтренировочной психологии или улучшает восстановление, не следует выступать против использования растяжки своими клиентами.